PLUS

Умственную и эмоциональную усталость хорошо компенсировать физической. Если нагрузки сделать ежедневной привычкой, то можно застраховать себя не только от пониженного тонуса, но и от серьезных нарушений умственного здоровья. Известно, что занятия спортом поднимают настроение. Как надолго, решили подсчитать спортивные врачи из Американского колледжа спортивной медицины (American College of Sports Medicine), Сиэтл, пишет В исследовании приняли участие здоровые мужчины и женщины. Их спрашивали об общем состоянии и настроении через один, два, четыре, восемь, а также 12 и 24 часа после тренировок и сравнивали с обычным состоянием после ленивого отдыха или спокойного времяпрепровождения. Ранние исследования регистрировали, что настроение остается приподнятым в течение часа после спортивных нагрузок, новые результаты выявили, что хорошее настроение после фитнеса сохраняется до 12 часов, в отличие от группы "отдыхающих", где отмечались скачки настроения. Участники эксперимента выполн

Для отличного состояния спины необходима физическая активность. Одним из идеальных упражнений для позвоночника является плавание, так как все мышцы тренируются равномерно, а нагрузка тем временем минимальна. Но только сходить туда можно вечером. К сожалению, в ванне не поплаваешь, но зато благодаря утреннему душу спину можно хорошо промассировать. Использовать душ для нее нужно с осторожностью, он должен быть теплым или в меру горячим. Запрещается принимать контрастный душ. Резкое охлаждение не принесет здоровье для спины. Для здоровья спины в свой рацион необходимо включить полезные продукты, такие как, сыр, творог, йогурт, миндаль, инжир, финики. Кальций, который содержат молочные продукты служит «строительным материалом», а полезные свойства орехов избавляют от отложения солей и сохраняют подвижность и гибкость позвоночника. Рабочая одежда должна быть не тесной, ведь скованные мышцы напрягают межпозвоночные диски. Ношение тесной или на высоких каблуках обуви, тоже вредно сказывается

Желание улучшить состояние волос, кожи и ногтей с помощью витаминов и микроэлементов похвально. Остается узнать, какие добавки искать в аптеках и супермаркетах. Биодобавки для волос - Если ваши волосы часто ломаются, то вам следует увеличить содержание биотина. Рекомендованная суточная норма витамина В7 (биотина) – 2,5 мг. Особенно важно принимать добавки с биотином тем, кто много плавает, а также во время летнего периода. Дополнительный бонус: исследования показывают, что достаточное содержание биотина (в пределах суточной нормы) сделает ваши ногти толще на 25%. - Если волосы выпадают и истончаются, то следует начинать лечение с приема витамина С и железа. Одной из причин тонких волос является анемия. Дефицит железа также приводит и к выпадению волос, поскольку снижается уровень красных кровяных клеток, необходимый для здоровья волосяных фолликул. Прием витамина С и препаратов железа поможет предотвратить потерю волос. Дополнительный бонус: подобные БАДы эффективны и доступны по цене.

Стресс является одной из самых распространенных причин бессонницы. Человек не может уснуть до самого утра, а утром его настигают усталость, злоба и нервозность. Очередной неудачный день приводит к очередному стрессу и очередной бессонной ночи. Тем не менее, стресс – не единственная причина бессонницы. Еще одним фактором недосыпания может послужить несоблюдение режима сна и бодрствования. Очень важно просыпаться и засыпать в одно и то же время каждый день. Нерегулярный режим сна приводит к хронической бессоннице. В таких случаях следует обратиться к врачу. Если Вам долго не удается уснуть, крайне важно занять себя в течение нескольких минут чем-то полезным. Не стоит просто лежать в ожидании чуда. Если Вы не можете уснуть и при этом ничего не делаете, Вы вновь невольно начинаете обдумывать старые проблемы и события. Предлагаем Вам 4 полезные вещи, которыми можно заняться, что бы приблизить желаемый сон. Заведите личный дневник Заведите дневник и начните записывать в него свои переживания

Ученым удалось создать вакцину, одинаково хорошо защищающую от различных типов гриппа, как старых его модификаций, так и появляющихся вновь каждый новый сезон, сообщается в статье исследователей. В ходе лабораторных тестов на грызунах и обезьянах эта вакцина сумела защитить животных как от вирусов гриппа, возникших в 1934 и 1999 годах, так и от новых его модификаций - 2006 и 2007 годов. Кроме того, эта вакцина оказалась действенной в случае штамма вируса H5N1 - так называемого птичьего гриппа. "Мы очень рады полученным нами результатам. Разработанная нами стратегия вакцинации позволяет надеяться на появление прививок от гриппа, похожих на прививки от гепатита, когда мы проводим вакцинацию один раз в детстве и во взрослой жизни лишь дополнительно укрепляем иммунитет в случае необходимости", - сказал доктор Гэри Набел (Gary Nabel), ведущий автор исследования из Национального института аллергии и инфекционных заболеваний США, слова которого приводит пресс-служба этого института,

В эпоху пищевой промышленности с ее всевозможными консервантами и добавками, постепенно разрушающими организм, люди стали чаще задумываться о борьбе с вредными привычками, активных занятиях спортом и укреплении своего организма изнутри, то есть о правильном питании. Не последнюю роль в правильном питании занимают свежевыжатые соки, в частности, морковный сок. Его тонизирующие свойства помогают справиться с депрессией и усталостью, а общеукрепляющие – повысить иммунитет. Морковный сок – настоящая кладезь жизненно необходимых человеку витаминов и микроэлементов. Вот только некоторые из них: бета-каротин, группа витаминов K, E, B, D, фосфор, железо, магний, калий, кальций, йод, кобальт. Целебные свойства: сок способствует лучшему росту и укреплению волос. Очищает кожу, придаёт ей свежий цвет и легкий румянец. Улучшает зрение, помогает восстановить силы после перенесённых болезней, укрепляет нервную систему, заживляет раны, эффективен при дерматитах и экземах. Его назначают при атеросклеро

Тысячи лет целители использовали глину для лечения самых разных заболеваний, в том числе желудочно-кишечных, нервной системы, а также артрита, подагры, лихорадки и опухолей. Широко используется глина как косметическое средство. Маски из глины для тела помогают открыть поры, выводят токсины, улучшают кровообращение. Натуральная глина содержит большое количество минералов, которые легко впитываются кожей во время грязевых ванн. Домашние маски на основе глины – самый простой способ воспользоваться терапевтическими свойствами глины. Вы можете сделать недорогую спа-процедуру в комфорте собственного дома. Для этого вам понадобятся лишь несколько простых ингредиентов. 1. Выберите тип глины, который вы хотите использовать. Французская зеленая глина, бентонитовая глина, фуллерова глина и каолин – все это натуральные глины, богатые минералами. 2. В миске среднего размера соедините глину с водой и размешайте, чтобы получилась однородная смесь. Если консистенция смеси не такая, как нужно, добавь

Диетологи денно и нощно занимаются изучением множества продуктов. И чем больше они и мы узнаем о тех или иных продуктах, тем сильнее ужасаемся неправильностью нашего питания. Большинство людей являются вечными рабами своего желудка. Люди едят вне зависимости от того, голодны они или нет, не заботятся, перегрузкой своего тела избыточным весом и вредным питанием. Неудивительны постоянные проблемы и нарушения в организме. Многие люди неприятно удивятся, узнав о свойствах полюбившихся продуктов. Легкий завтрак. На завтрак, большинство людей выбирают легкие и, на первый взгляд, безобидные пончики. На 99 % они состоят из сахара и муки. Сахар в свою очередь уничтожает основные энзимы и витамины, принося при этом «пустые калории». Такие же пустые калории дает и мука, поскольку в процессе обработки из зерна удаляется пшеничный зародыш. Результат - сплошной негатив, угнетающий наши желудки! Экспресс-обед. Любимица всех студентов, лентяев и людей, живущих в постоянной спешке, – макаронные супы, к

Употребление рыбы два-три раза в неделю помогает снизить риск возникновения инсульта. К такому выводу пришли ученые из Каролинского института в Стокгольме (Karolinska Institutet in Stockholm), сообщается в журнале Stroke. Как пишут авторы работы, омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе в большом количестве, снижают вероятность возникновения инсульта благодаря положительному воздействию на артериальное давление и уровень холестерина в крови. Заключение специалистов основано на результатах 15 масштабных исследований, проведенных в США, Европе, Японии и Китае. В эксперименте приняли участие 400 тыс добровольцев в возрасте от 30 до 103 лет: их спрашивали, как часто и какую именно рыбу они потребляют, а затем следили за их здоровьем в течение 4-30 лет. В результате инсульт был диагностирован лишь у 9400 человек. "Объяснить столь значительное влияние потребления рыбы на риск возникновения инсульта можно высоким содержанием в ней полезных и питательных веществ, в частности омега-3 жи

Челка выражает индивидуальность ее обладательницы и придает прическе некой изюминки. Считается, сто челка идет девушкам с густыми и прямыми волосами. Если вы хотите узнать, как стричь челку, вы, прежде всего, должны знать, что это в любом случае смелый эксперимент, но его лучше доверить профессионалу, который поможет подобрать правильную форму челки и сделает все красиво и аккуратно. Как же все-таки подстричь челку самой себе? Это сейчас и обсудим. Прежде всего, нужно приготовить профессиональные парикмахерские ножницы, гребень с редкими зубцами и зажимы для волос. Важно также яркое освещение. Волосы должны быть влажными, чтобы челка получилась ровной. Кроме этого, важно помнить о том, что при стрижке челки на влажные волосы, нужно оставлять запас около сантиметра, ведь после сушки челка укоротится, так как длина уйдет в объем. Чтобы подстричь ровную челку, нужно сформировать параллельные проборы и отделить челку от других волос. Важно чтобы ширина челки была равна ширине лба. Волос ну

Реклама средств похудения, усиленно внушает нам миф о чудодейственных препаратах, которые позволяют сбросить до 18-ти килограмм жира в месяц. Однако, жир это не вода. Он не испаряется, а расходуется в случае, если иные питательные вещества в организме подошли к концу. Можно сделать простой расчет, который даст понять, что похудение на 18 килограмм за месяц у нормального человека невозможно. Человек за день расходует до 3500 килокалорий. При условии полного голодания, данное количество энергии эквивалент расхода 300 г жира. Получается, что в месяц человек может сбросить не больше 8-9 килограмм и то при условии, если не будет ничем питаться. Однако, даже при этом на третий день наступает автоматическое снижение энергозатрат и вместо 3500 килокалорий потреблять 1500, а после двух недель голодания и вовсе 1000 килокалорий. Это простая математика, хотя и после нее некоторые могут не согласиться и сказать, что теряли до 10-ти килограмм за две недели. Но они будут путать массу тела с жиром. В