PLUS

Комплекс 1 1. Сесть прямо. Одну ногу подтягивают вверх к животу и прижимают, оторвав от пола на несколько сантиметров. Выполняют движение медленно, до образования угла в 45°. Делают небольшую паузу и медленно опускают ногу, не касаясь пяткой пола. Таким образом ногу несколько раз поднимают и опускают, после чего выполняют упражнение другой ногой. Повторить 4 раза. 2. Ноги поставить вместе, встать прямо. Руки поднимают высоко над головой, делают вдох и медленно с выпрямленными руками нагибаются вперед. Обеими руками обхватывают задние стороны лодыжек, подтягивая голову к коленям. Замирают в таком положении на 10-15 секунд, делают выдох и выпрямляются. Повторить 10 раз. 3. Встать прямо и вытянуть руки вперед. Выполнить 10 глубоких медленных приседаний. Комплекс 2 1. Лечь на спину на пол. Левую ногу кладут на правое колено, правое бедро обеими руками подтягивают вверх. Держат позу в течение 20 секунд. Спина должна плоско лежать на полу! Упражнение повторяют по 4 раза с каждой ногой (левую

Раньше жевательная резинка была как деликатес, доступный только избранным. Теперь все изменилось, и мы жуем уже не только для освежения дыхания, но и для профилактики кариеса. Неужели у жвачки нет никаких минусов? Первые жвачки не продавались в красивых упаковках, зато были абсолютно натуральными: в дело шла смола хвойных деревьев, всевозможные сладкие листья и травы. Древние гречанки освежали дыхание корой мастики, пишет . Новую жизнь в Европе жвачка обрела, когда первые колонисты вернулись из Америки, где индейцы катали во рту клубок шерсти на меду. В начале XIX века в США на производстве жвачки уже стали зарабатывать. Дельцы продавали подслащенный парафин. Потом еловую смолу. Но прорыв, результатами которого мы пользуемся и по сей день, наступил, когда для производства жвачки стали использовать сок дерева саподиллы. Жевать полезно потому, что… - Постоянное жевание способствует избавлению от мышечного напряжения и стресса. С 1939 года жвачка даже входит в паек солдат американской арм

Для каждой девушки, которая смотрит за своим будущим и здоровьем, важно неустанно контролировать протекание своих природных менструаций, повторяющихся каждый месяц. Посему многие врачи рекомендуют иметь особый календарь. Ведя такой учет своих ежемесячных кровотечений, вы непременно сможете на ранней фазе заметить проявившиеся проблемы и найти причины из-за которых могло возникнуть их появление. Вдобавок, вы сможете конкретно определить принадлежащий вам менструальный цикл, и у вас появится возможность довольно четко контролировать наступление периода, подходящего для благополучного и безопасного зачатия ребенка. Вести календарь месячных хотя и не является особо сложным процессом, однако требует некоторого времени и вашего внимания. Как правильно его вести, каждая представительница женского пола должна определить своими силами, в итоге получая хорошо подходящий и наилучший для себя вариант. Каждый календарь месячных обязан включать в себе типовые ряды, а остальные вполне удоб

Пластическая хирургия. Лечение синдрома лучевого канала. При установлении диагноза СЛК лечение следует начинать с назначения нестероидных противовоспалительных препаратов, физиотерапии, блокад с гормональными препаратами. [[MORE]] Если возникновение симптомов СЛК пациент связывает с мышечными усилиями и нагрузкой, то иммобилизация конечности должна привести к их исчезновению. Возобновление болей после мышечной нагрузки служит показанием к оперативному лечению. Однако чаще к оперативному лечению приходится прибегать при неэффективности консервативного лечения, персистирующем характере заболевания. При этом результаты клинического и электродиагностического обследований однозначно должны свидетельствовать о СЛК. Оперативное лечение синдрома лучевого канала состоит в ревизии лучевого нерва в зоне предполагаемой компрессии. Предложены два основных хирургических доступа к лучевому нерву при СЛК. В тех случаях, когда очевидно, что компрессия происходит в области аркады Froshe, предпочтительн

В эту самую секунду, дорогой читатель, миллионы людей во всем мире пребывают на диете. Самой разнообразной — от чудотворных слабительных таблеточек «Похудей от дизентерии за неделю» до суперэффективных сеансов лечебного голодания «Прилепи живот к позвоночнику». По мнению Екатерины Беловой, которая имеет профессию Диетолог, почти 95 процентов худевших таким образом за 5 лет набирают свои килограммы обратно. Почему же не получается терять вес легко и быстро? Большинство людей старается жизнь изменить круто и сразу. Они задействуют всю силу воли и ныряют в процесс похудания, как головой в омут. А ведь лучше делать маленькие, постепенные, но постоянные шаги, которые так или иначе приведут к желаемым изменениям. 1. Себя надо знать. Очень часто люди с абсолютно здоровым весом видят в зеркале заплывших жиром толстяков и мучительно пытаются сбросить совсем не лишние килограммы. Не поленитесь — посетите центры здоровья или врача в фитнес-центре: после подсчета индекса массы тела и прочих, не ме

Летом солнечные лучи и жара приводят к тому, что кожа становится обезвоженной – появляются шелушение, зуд, ощущение стянутости и сухости. Именно поэтому большинство морщин появляются летом, когда снижается эластичность кожи. С наступлением осени особое внимание нужно уделить увлажнению и питанию кожи. Представляем простые правила осеннего ухода за кожей. Умывание Для умывания лучше использовать кипяченую воду, можно добавить 1 ч.л. на стакан воды. Для жирной и комбинированной кожи лучше использовать тоники на основе календулы или алоэ-вера. Для сухой кожи необходимо использовать щадящие тоники, в которые можно добавить 1 ч.л. меда. Крем Если у вас жирная проблемная кожа – используйте увлажняющий крем с ромашкой, календулой или петрушкой. Для нормальной и сухой кожи подойдет крем с добавлением витамина Е. Маски Осенние маски для сухой кожи: - 1 ст.л. сливочного масла или маргарина смешать с соком моркови или рябины в равных пропорциях. Нанести на лицо на 15-20 минут, тщательно снять ост

На сегодняшний день имплантация зубов считается нормой. И это вполне объяснимо, каждый желает обладать ровной, белоснежной и красивой улыбкой. Давайте разбираться, что такое имплантация зубов, каких видов бывают имплантаты и разберем технологию установки. Что такое имплантат Имплантат представляет из себя искусственный титановый корень, который ввинчивается в место отсутствующего зуба. Почему используется титан? Потому что титан обладает феноменальной способностью вживаться в костную ткань, именно поэтому его широко используют в стоматологии. В свою очередь, имплантированный зуб состоит из трех частей: 1.сам имплантат; 2.абатмент; 3.коронка. Абатмент является переходным элементом, который соединяет имплантат и коронку. При крайней необходимости коронку и абатмент можно сменить, а вот имплантат вживается навсегда. В целом, имплантация зубов — это прекрасное решения проблемы отсутствующих зубов. Технология имплантации зубов Многие думают, что процедура болезненная, но это не совсем так,

Восточный макияж — это безупречный вариант для любой девушки. В данном мейк-апе акцент делается только на глаза. Выбирая палитру теней, учитывайте цвет глаз. Визажисты советуют использовать синие, черные, коричневые, зеленые и красные оттенки теней и карандашей для черных и темно-коричневых глаз, а для глаз голубого, зеленого и серого оттенка — сиреневую, серую, бронзовую, фиолетовую и розовую палитру теней. Тени можно наносить как по отдельности, так и в различных сочетаниях. Техника нанесения арабского макияжа не отличается простотой. Главное правило идеального визажа: все линии от центра лица должны идти наверх. Это относится к макияжу губ, глаз и бровей. Начинать восточный мейк-ап нужно с выравнивания цвета лица. Для этого воспользуйтесь корректором, пудрой и тональным кремом. Тон лица должен быть среднесветлым и не отличаться от цвета шеи. Румяна подбирайте не броские — цвета загара или натурального оттенка. Кстати, румяна может заменить пудра на тон-два темнее тонального средства

Проблема молочницы или кандидоза влагалища является очень актуальной проблемой для многих женщин. По статистическим данным, хотя бы раз в жизни с этим заболеванием сталкивается почти каждая третья женщина в мире. Основная причина развития данного заболевания это усиленный рост грибковой флоры. Представителями ее являются грибы из рода Кандида (Candida). В норме они встречаются в составе микрофлоры у любой женщины. Но если произошло нарушение иммунитета на местном уровне, то грибковая флора начнет расти, превалируя над нормальной флорой во влагалище. Терапия в обязательном порядке должна состоять из нескольких этапов. В первую очередь необходимо минимизировать действие факторов, которые будут провоцировать развитие заболевания. Вторым важным моментом является непосредственное лечение в виде применения противогрибковых препаратов. И на заключительном этапе обязательно следует восстановить баланс микрофлоры во влагалище. На первом месте среди профилактических мер следует остановиться на д