Как правильно похудеть
Процесс похудения регулируется гормонами. Рычаги влияния на гормоны - питание и физические нагрузки. Узнай, как согласовать работу этих «рычагов», чтобы они не мешали, а помогали друг другу [[MORE]] Аэробные нагрузки чтобы похудеть правильно Чрезмерное увлечение аэробными тнировками повышает уровень гормона кортизола и снижает содержание лепна - гормона, роль которого в процессе жиросжигания огромна! Чтобы избежать этого дисбаланса, соблюдайте следующие правила: Если ваша цель - поддержание здоровья, то 15-20 минут аэробных нагрузок в день вполне достаточно. Пульс не должен превышать 150 ударов в минуту. Если стоит задача похудеть, тренируйтесь по 40-60 минут 3-5 раз в неделю. Соблюдайте важнейшее правило такой кардиотренировки: занимайтесь только натощак, при пульсе 110-130 ударов в минуту. Такой подход дает возможность держать вырабатываемые в ходе аэробной тренировки гормоны в правильном балансе, способствующем расходу жиров. Питание при аэробных нагрузках, чтобы правильно похуде