PLUS

Процесс похудения регулируется гормонами. Рычаги влияния на гормоны - питание и физические нагрузки. Узнай, как согласовать работу этих «рычагов», чтобы они не мешали, а помогали друг другу [[MORE]] Аэробные нагрузки чтобы похудеть правильно Чрезмерное увлечение аэробными тнировками повышает уровень гормона кортизола и снижает содержание лепна - гормона, роль которого в процессе жиросжигания огромна! Чтобы избежать этого дисбаланса, соблюдайте следующие правила: Если ваша цель - поддержание здоровья, то 15-20 минут аэробных нагрузок в день вполне достаточно. Пульс не должен превышать 150 ударов в минуту. Если стоит задача похудеть, тренируйтесь по 40-60 минут 3-5 раз в неделю. Соблюдайте важнейшее правило такой кардиотренировки: занимайтесь только натощак, при пульсе 110-130 ударов в минуту. Такой подход дает возможность держать вырабатываемые в ходе аэробной тренировки гормоны в правильном балансе, способствующем расходу жиров. Питание при аэробных нагрузках, чтобы правильно похуде

Научные исследования в области питания человека убедительно доказали, что физиологически полноценное питание необходимо для роста, развития, сохранения здоровья, поддержания высокой работоспособности, половой и умственной активности. Было установлено, что организм человека наилучшим образом работает лишь тогда, когда ежедневно получает около 600 веществ. К ним относятся аминокислоты, витамины, макро– и микроэлементы, органические кислоты, фитокомпоненты, пищевые волокна и многое другое. В природе не существует продуктов, которые содержали бы все необходимые для человека компоненты (за исключением материнского молока для младенцев). Поэтому только комбинация разных продуктов в ежедневном рационе лучше всего обеспечивает организм всеми необходимыми веществами. Больше всего это касается микрокомпонентов пищи, таких как витамины и микроэлементы. Процесс их усвоения и обмена во многом зависит от того, был ли продукт изменен каким-либо образом или нет. [[MORE]] Большинство способов обработки