10 правил для будущей мамы

Каждая беременная женщина хочет родить здорового малыша. Соблюдая нижеприведенные правила, она сможет максимально способствовать нормальному протеканию беременности и последующих родов.

Правило 1. Свежий воздух

Беременная женщина обязательно должна бывать на свежем воздухе как можно дольше, но не менее одного часа в день. Можно совершать пешие прогулки в парке, лесу или саду. Двигательная активность на свежем воздухе очень полезна, поскольку усиливает кровообращение, а это полезно и будущей маме, и малышу.

Правило 2. Витамины

В настоящее время у большинства населения присутствуют состояния авитаминоза и снижения иммунитета. А у беременных, испытывающих дополнительную нагрузку на организм, тем более. Поэтому им нужно обязательно принимать специальные витаминно-минеральные комплексы. Это будет способствовать укреплению иммунной системы, нормальному самочувствию, защите женщины и плода от простудных и инфекционных заболеваний. Лучше всего начать прием витаминов за три месяца до зачатия ребенка с целью подготовки организма к предстоящей беременности.

Правило 3. Специальная диета

Понятно, что диета беременной женщины отличается от обычного питания. Пища должна быть качественной, богатой белками, жирами растительного происхождения и углеводами. В первые месяцы беременности можно кушать все то, что хочется, организм сам подскажет, что ему необходимо. Однако ближе к середине беременности (18–20 недель) требуется соблюдать специальную диету, чтобы не набрать слишком много килограмм.

Правило 4. Аллергены

В середине беременности у плода формируется иммунная система. Чтобы исключить возникновение в будущем у ребенка аллергических реакций, из рациона питания будущей матери в этот период следует убрать мандарины, апельсины, мед и шоколад.