Депрессия во время беременности: что делать
Депрессия во время беременности - серьезная проблема, которую нужно устранить. Психологическое состояние каждой женщины напрямую связано с гормональным фоном. Всем хорошо известен ПМС, что характеризуется эмоциональной нестабильностью. Но изменения гормонального фона перед месячными не такое сильное. Представьте, что творится с женщиной, когда она в интересном положении. В организме происходят постоянные гормональные бури! Никакие упрашивания здесь не помогут, поэтому просьба к родным: будьте терпимее, ведь с гормонами не поспоришь.
Депрессия во время беременности появляется не у каждой женщины, только 20% страдает от нее. Но эту проблему нельзя обойти стороной, поскольку от нее зависит будущее ребеночка и матери.
Симптомы депрессии:
•плохое настроение. Будущую маму мало что радует, все угнетает;
•тревожность. Женщина постоянно беспокоится о всем: здоровье, ребенке, физическом состоянии и т.п. Она панически боится разных мелочей. У нее возникают страхи;
•повышенная плаксивость с поводом и без;
•апатия. Бывают случаи когда беременные часами сидят и смотрят в одну точку;
•нарушения сна (сонливость, бессонница);
•агрессия. Беременные могут терроризировать всех вокруг по пустякам;
•быстрая утомляемость;
•постоянное чувство голода;
•отсутствие сосредоточенности.
Причины депрессии:
•непонимание со стороны мужа;
•проблемные ситуации;
•проблемы на роботе;
•психофизиологические проблемы из-за беременности;
•плохой предыдущий опыт появления малыша;
•агрессия со стороны родных, непонимание;
•нестабильное финансовое положение;
•склонность к данному недугу.
Как помочь себе?
1.Расслабьтесь. Пусть проблемы решает муж, а Вы подумайте о себе, своем здоровье, ребеночке. Нечего перегружать себя лишним! Посмотрите хороший фильм, послушайте музыку, сейчас малыш на первом месте!
2.Двигайтесь побольше (сколько Вы можете конечно). Гуляйте, делайте специальную зарядку, плавайте.
3.Общайтесь с позитивными людьми. Рассказывайте о своих страхах, мыслях. Уделите время любимому мужу, кто как не он поддержит Вас, поможет, успокоит нежным словом, доверьтесь ему (таким образом Ваши отношения станут еще крепче).
4.Обратитесь к психологу. Он поможет преодолеть недуг, даст дельные советы.
Советы будущим мамам:
•действуйте сразу, заметив первые признаки недуги;
•берите положительный эмоции отовсюду;
•сделайте график на целый день, чтобы все успеть;
•отдыхайте, нечего пахать сутками - это вредно для ребенка!
•питайтесь правильно;
•гуляйте каждый день около двух часов;
•ходите к парикмахеру, делайте покупки, беременные тоже женщины, они хотят и обязаны оставаться красивыми!
•займитесь арт-терапией, таким образом Вы найдете гармонию с собой.
Заботьтесь о себе, тогда Ваш ребеночек будет здоровым.