Диета «Американские горки». Эффективные диеты

Организм адаптируется к любой диете. Как мы уже писали, при уменьшении количества поступаемых с пищей калорий, организм сокращает энергозатраты на основной обмен веществ, что приводит к прекращению похудения, а при возвращению к привычному режиму питания – к набору прежнего, а частенько и лишнего веса. В этой диете предлагается особенная система питания, не дающая возможности организму перестроиться, основанная на скачкообразном изменении количества потребляемых калорий и сокращении потребления чистых жиров. Дело в том, что на переработку белков и углеводов в жир наш организм тратит некоторое количество энергии (которая учитывается в основном обмене), а при употреблении чистых жиров, это ему не требуется. Соответственно, для усиления основного обмена и чтобы не сокращалась мышечная ткань, рекомендуется диету сочетать с физической нагрузкой.

Диета рассчитана на три недели.

Рацион диеты

Первые 3 дня можно есть овощи, фрукты и зелень, и количество килокалорий не должно превышать 600 в сутки. Это встряска для всего организма и чистка для кишечника.

В следующие 4 дня можно добавить обезжиренные молочные продукты, цельнозерновой хлеб, кукурузные хлопья и овсянку, калораж повышается до 900 ккал в сутки.

На следующей неделе можно есть продукты, общая энергетическая ценность которых не превышает 1200 ккал в сутки. Вы можете позволить себе мясо, картофель и фрукты.

Заканчивается цикл так же как и начинался. Сначала 3 дня 600 ккал в сутки (овощи, фрукты, зелень), потом 4дня – 900 ккал.

Таким образом можно эффективно и быстро сбросить вес - до 9 кг в неделю. Правда, переносится она тяжеловато, но попробуйте, может у вас получится, тем более, что после такой схемы вернувшись к привычному режиму питания, вы не должны набрать прежний, а то и лишний вес.