Как убрать галифе на бедрах. Упражнения, советы, Видео

Большинство женщин думают о том, как привести в порядок зону галифе на бедрах. Эту проблему можно решить двумя способами. Вы можете воспользоваться методами пластической хирургии, а именно липосакцией, или попробовать убрать зону галифе самостоятельно при помощи диеты и физических нагрузок.

[[MORE]]

Как убрать галифе на бедрах - упражнения

Физические нагрузки чтобы убрать зону галифе

• Теперь следует поговорить о физических нагрузках. Для того чтобы избавиться от зоны галифе, нужно обратить особое внимание на упражнения, которые прорабатывают внешнюю сторону бедра. Делать это нужно потому, как галифе не что иное, как подкожный жир, который расположен именно на внешней стороне бедер.
• Упражнения, которые помогают избавиться от этой проблемы, основаны на нескольких очень понятных движениях. Вам нужно делать махи ногами в различных положениях, а также такие движения, как «велосипед» и ножницы.
• Для того чтобы эффект от нагрузок и диеты был сильнее, нужно также проводить массаж зоны, которую вы считаете проблемной. Начинать такой массаж нужно с легкого поглаживания, а затем начинать растирать проблемные места. В завершение массажа нужно выполнять медленные поглаживания.
• Кроме того, очень эффективен массаж с применением антицеллюлитного средства. Как правило, время такого массажа не должно превышать десяти минут. Кроме того, следует помнить о том, что массаж не нужно проводить при инфекционных и простудных заболеваниях.
• Ну, а если вы задумываетесь о том, как убрать зону галифе быстро, то единственным вариантом здесь является липосакция.

Как убрать галифе на ногах: аэробика

Для того чтобы убрать «ушки» на ногах, необходимо постоянно заниматься аэробными упражнениями. Лучше всего при этом могут подойти, бег, танцы, йога и пилатес.

В том случае, если вы решите заняться силовыми тренировками, то это наоборот может только увеличить объем ваших бедер.

Во время таких занятий подкожный жир становится мышцами, которые убрать еще труднее, поэтому, вначале избавьтесь от вашего лишнего веса, а уже потом думайте о том, как создать форму.

Как диета и питание помогают убрать галифе на бедрах

Как убрать зону галифе с помощью питания

В том случае, если в вопросе, как убрать зонугалифе, ваш выбор пал на физические упражнения и диеты, тогда нужно начать изменения в первую очередь со своего рациона. Для того чтобы правильно питаться, нужно выбирать те продукты, которые стимулируют бета рецепторы клеток жира, и постараться полностью убрать из своего рациона те продукты, которые стимулируют альфа рецепторы.

Нужно полностью перестать употреблять пищу, в составе которой есть легкоусвояемые углеводы. Например, торты пирожные, булочки и другие сладости. Нужно также перестать употреблять в пищу животные жиры. Лучше всего для рациона подойдут фрукты и овощи, которые содержат сложные углеводы, а также пища, основой состава которой являются белки.

Кроме того, в том случае, если вы всерьез задумались о фигуре, то нужно обратиться диетологу. Специалист после проведенного обследования и изучения ваших анализов сможет разработать для вас оптимальную диету, которая будет эффективной именно для вас.

Правильное питание для избавления от галифе на ногах

Следует перейти на правильное питание. Необходимо исключить из своего рациона сладкие и жирные продукты или постараться перестать есть их после двенадцати часов дня.

Дело в том, что если вы съедите их позже, то организм просто не успеет переработать их до ночи и отложит их опять же в виде жирового запаса. Ужинать нужно минимум за четыре часа до того, как вы ложитесь спать.

При этом рекомендуется употреблять легкие продукты. Также рекомендуется употреблять как можно больше воды, нужно выпивать минимум два, два с половиной литра в день. Это позволит ускорить обмен веществ и поможет вам не только избавиться от ушек на ногах, но и привести все тело в порядок.

Как убрать ушки на ногах: обертывания проблемных зон

Также в том случае, если вы всерьез задумались убрать «ушки» на проблемных зонах, то нужно не забывать делать несколько раз в неделю обертывание тех зон, которые вы считаете проблемными.

Тепловой эффект, создающийся под пленкой, способствует тому, что кровь подходит к верхним слоям кожи и уничтожает по пути токсины и шлаки. Они в свою очередь выводятся сквозь поры вместе с потом.

Но у этой процедуры имеются противопоказания. Во время менструации ее проводить нельзя, потому что это может привести к маточному кровотечению.

Массаж с помощью силиконовых банок для избавления от галифе на бедрах

Кроме того, рекомендуется приобрести силиконовые банки и делать с их помощью специальный массаж проблемных мест.

Эффект, который создает вакуум, сходен с обертыванием, но гораздо сильнее. При этом клетки жира разрушаются намного быстрее, и вскоре вы не будете задумываться о том, как убрать «ушки» на ногах, потому, что их у вас не будет, и ваши ноги будут стройными и красивыми.

Как убрать галифе на бедрах: видео