Холестерин: враг номер один

Одно из первых мест среди сердечно-сосудистых заболеваний занимает атеросклероз. Основной причиной развития атеросклероза как, оказалось, являются повышенный уровень холестерина в крови. Нормализовать уровень холестерина в крови можно с помощью не сложных рекомендаций, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет

Необходимо ограничить употребление жира, а также постараться заменить сливочное масло на маргарины или растительные масла. Об этих рекомендациях знают многие, но у определенного процента людей все же после применения ограничений, о которых речь шла выше, уровень холестерина в крови остается всё же высоким. В таком случае нужно применять дополнительные ограничения. К которым можно отнести:


Регулярное употребление гороха, чечевицы, фруктов и ягод в ассортименте, а также зерновых, которые способствуют выведению холестерина из крови. Из фруктов предпочтение необходимо отдать яблокам в которых содержится растворимая клетчатка способная поглощать холестерин и выводить из организма. Такими же свойствами обладают овсяные хлопья, гречка и темный рис.


Если нельзя обойтись без употребления молокопродуктов. А это действительно так. Тогда необходимо употреблять только обезжиренные молокопродукты. Это относится и к твердым сырам. Следите, чтобы жирность сыра не превышала 30%.


Употребление яиц следует ограничить до 3 шт. в неделю и то только в вареном виде.


Обращайте на перечень сырьевых компонентов входящих в состав продуктов. Продукты, содержащие сливочное и кокосовое масло, лучше не брать.


Не ограничивайте рацион в подборе рыбы и рыбопродуктов.


Что касается куриного мяса, то ограничений нет за исключением жира и кожи, которые следует удалять до приготовления.


Если Вам удастся заменить животные жиры растительными - это будет существенным шагом к снижению уровня холестерина в крови


Инф.

Популярные сообщения из этого блога

Как забеременеть при загибе матки: рекомендации позволяющие забеременеть

Довольно многих девушек, которые хотят завести ребенка, интересует вопрос - как забеременеть при загибе матки? С медицинской точки зрения загиб или перегиб матки препятствует нормальному прохождению сперматозоидов в матку. Загиб матки обычно вызван сильным смещением положения тела матки от нормального. При этом заболевании у женщин часто возникают болезненные ощущения при половом акте и менструации, менструальный цикл может быть нерегулярным. На ранних стадиях это заболевание можно предупредить, при проявлении малейших признаков стоит немедленно обратиться к врачу. Однако довольно часто загиб матки протекает бессимптомно и о его существовании женщины узнают во время диагностики на бесплодие. Не стоит самостоятельно ставить себе диагноз, обязательно обратитесь к врачу-гинекологу, после осмотра он сделает окончательное заключение. В случае если загиб матки выражен слабо, то это не повлияет на процесс зачатия. При сильно выраженном загибе, во время зачатия возникают трудности, однако эта
Далее...

Все, что вы хотели узнать, но боялись спросить

• Обильное питье воды сокращает целлюлит Ложь. На самом деле, мнение о том, что употребление большого количества воды помогает сохранить здоровье кожи, ложно, если только ваш организм не обезвожен. Обильное питье не выводит токсины, которые способствуют образованию целлюлита. Кроме того, перенасыщение организма водой способствует увеличению целлюлитных образований. • Упражнения предотвратят появление целлюлита Ложь. Даже у тренированных спортсменок женского пола может появиться целлюлит. Чем больше ты занимаешься, тем больше жиров сжигаешь, разрушая целлюлитные бугорки. Но только правильные, направленные на определенную цель упражнения сжигают лишний жир и помогают наращиванию мышечной массы. • Липосакция удаляет целлюлит Ложь. Целлюлит появляется из-за скопления жировых тканей под слоем кожи, в результате достигается эффект «апельсиновой корки», то есть неровностей кожи. «Я советую липосакцию тем пациентам, у которых большие проблемы с излишним весом, лишь для избавления от целлюлит
Далее...

Чеснок и клетчатка помогут в борьбе с хламидиозом

Быстротечное распространение хламидиоза объясняется огромной активностью паразита (внутриклеточного) Chlamydia trachomatis. Он, активно размножается и развивается, попадая на слизистые. В итоге женщины и испытывают малоприятные ощущения в области половых органов, выделения же характеризуются неприятным запахом и желтоватым цветом. Как правило, врач в таких случаях назначает курс лечения, который основан на применении особых антибиотиков, убивающих хламидии. Однако, действие таких препаратов двойственно. Антибиотики с одной стороны инфекцию уничтожают, но при этом и активно воздействуют на микрофлору кишечника. Последняя же отвечает за состояние иммунитета. Именно по этой причине опытные специалисты рекомендуют совмещать традиционный курс лечения с применением препаратов растительных. Последние не только ускоряют процесс выздоровления, но и поддерживают защитные силы организма. Общеизвестно, что чеснок выступает сильным антисептиком. Мало кто знает, что он имеет еще и ярко выраженное пр
Далее...