Блюда, полезные для сердца
Организм человека для нормальной жизнедеятельности нуждается в различных питательных веществах. Сейчас речь пойдет о здоровье сердца – самого главного органа человека. Хорошая еда, обеспечивающая здоровье сердцу, может также быть и очень вкусной. Главное – включить в свой рацион питания побольше свежих овощей и фруктов, цельных круп и бобовых, и уменьшить количество соли, сахара и жира. Ниже предлагаемые варианты блюд – это всего лишь рекомендации. Выбирая продукты согласно своему вкусу, вы сможете придерживаться здорового питания без ущерба разнообразию и удовольствию пищи, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет
Завтраки для здорового сердцаЗавтрак должен давать заряд энергии, нужное количество витаминов и других питательных веществ, чтобы новый день вы начинали полными жизненных сил. Немаловажный фактор - нужно чтобы завтрак требовал минимум времени на приготовления, так как современные люди находятся в постоянной спешке. Идеальный вариант для тех, кто заботится о своем сердце – это завтраки с низким содержанием жира, которые основаны на кашах из цельных круп и фруктах.
- Рисовая, кукурузная, пшеничная или овсяная каша без сахара или с минимальным его количеством, со снятым молоком, семенами тыквы, подсолнечника или кунжута и фруктами.
- Пшеничный или ржаной цельнозерновой хлеб, или тост с джемом без сахара.
- Нежирный натуральный йогурт и свежий фруктовый салат.
- Фруктовый крем, взбитый из нежирного йогурта, клубники, небольшого количества меда и льда.
- Нежирный натуральный йогурт или брынза, компот из сухофруктов с дольками свежего апельсина.
- Мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом. Оладьи из овсяных отрубей со свежими фруктами.
- Овсяная каша на снятом молоке со свежими или сушеными фруктами.
- Свежие фрукты и тост из цельнозернового хлеба с творогом.
- Блинчики с несладким яблочным пюре и медом.