Уникальная диета, разработана при содействии финского правительства
Уникальная диета, разработана при содействии финского правительства.
Люди с избыточным весом, не испытывая особого дискомфорта, худеют, совсем не стремительно, зато навсегда.
Диета исключает из рациона худеющего высококалорийные продукты, жиры животного происхождения и сахар. Употребление соли временно ограничивается до минимума. Каждый день в ваше меню обязательно должны входить рыба и морепродукты. Рекомендуемое употребление жидкости в день около 2 литров.
За неделю соблюдения финской диеты человек без особого труда сбрасывает до 4 килограмм лишнего веса.
Основана диета на особом супе. Его готовят один раз в день и делят на четыре приёма. В обед можно добавить в суп кусочки варёной рыбы. Итак, рецепт дня:
Суп по-фински
Лук репчатый-500 гр.
Сельдерей-300 гр.
Морковь-250 гр.
Белокочанная капуста-250 гр.
Капуста цветная-200 гр.
Петрушка-250 гр.
Лук-порей-200 гр.
Чеснок-1 головка
Томатный сок-1 стакан
Молотый чёрный перец, эстрагон, базилик.
Все овощи тщательно вымыть, мелко порезать, сложить в кастрюлю. Налить воды туда же, чтобы покрыла все ингредиенты, и варить до готовности. Взбейте блендером из овощей пюре, добавьте томатный сок и потомите ещё 10 минут на огне.
Примерно так будет выглядеть ваше меню на день:
Первый завтрак: суп, молочная каша (2 столовые ложки), сок фруктовый-200мл.
Второй завтрак: суп, фрукты.
Обед: суп с рыбой, белое мясо курицы-100-150 гр., салат из моркови и зелени, фруктовый сок-200мл.
Ужин: суп, жаркое с постным мясом, каша гречневая, салат фруктовый с нежирным йогуртом.
На ночь: тёплое молоко-200 гр.
Во время диеты нельзя есть:
животный жир, хлеб и макароны, рис, копчёности, консервы в масле, сладости.
Продукты, которые нужно включать в рацион во время диеты:
Крупы – перловая, овсяная, гречневая
Рыба и постное мясо
Любые овощи
Обезжиренные молоко, творог, другие кисломолочные продукты
Фрукты и фруктовые соки
Несладкие чай и кофе, минеральная вода.