Как быстро и эффективно сжечь жир в ногах и бедрах

Каждая женщина мечтает о уальных формах, притягивающих мужские взгляды. Бедра и ножки всегда акцентируют на себе внимание мужчин. К сожалению, быстрее всего жир скапливается именно здесь, а сжечь его порой достаточно сложно.

Основные принципы сжигания жира

Первое, что стоит изменить в ежедневном рационе, - это принцип питания. Белково-углеводная диета позволит быстрее укрепить область ягодиц и ноги, избавиться от ненужного балласта. В меню должны быть диетические сорта мяса, фрукты, овощи, яйца, нежирный творог. Помним про питье. Важно пить не менее 2 л чистой воды в сутки, без учета продуктов питания.

К вопросу о том, как быстро и эффективно сжечь жир в ногах и бедрах, нужно подходить комплексно. Одной продуманной диеты не достаточно. Нужно разработать план физических нагрузок и реклаксации.


Питание, тренировки и период восстановления – это основные принципы сжигания жировых отложений.


Физические нагрузки – залог роскошной формы и отличного самочувствия

Бедра и ноги поддаются накачке очень сложно. Если нужно придти в форму в кротчайшие сроки, то можно использовать жиросжигатели. Они представляют собой отдельную группу спортивного питания, которое способствует эффективности за короткий период при оптимально сбалансированных физических нагрузках.
  • Избавиться от жира в указанных областях помогут нижепредставленные упражнения:
  • Велосипед. Если нет возможности заниматься на велотренажере, то задание можно выполнить лежа на спине, вытянув ноги под углом 90 градусов. Так подтянется еще и пресс;
  • Махи ногами отлично укрепляют внутреннюю зону бедра. Для их выполнения следует лечь на бок и делать медленные подъемы ноги. Фиксация ножки в верхнем положении позволит быстрее укрепить верхнюю часть;
  • Выпады вперед. Делать нужно не менее 15-20 выпадов за тренировку;
  • Медленное поднимание на носках.
Тренировка должна длиться не дольше 30-40 минут. Большего успеха можно добиться, если чередовать физические нагрузки с занятиями в бассейне или танцами.

Приятный релакс – основа красивой фигуры

Расслабление организма позволяет восполнить тонус и привести мышцы в рабочую фазу. Многие, столкнувшись с задачей, как сжечь жир в ногах и бедрах, совершенно забывают о приятных, а, главное, полезных процедурах. В период тренировок мышцы находятся в стрессовом состоянии, а кожа не успевает подтянуться, поэтому она может становиться дряблой. Чтобы этого не произошло, не стоит забывать о массаже, обертываниях, сауне и прочих приятных процедурах. Стоит отметить, что в период отдыха мышцы начинают расти, поэтому сжигание жира будет происходить быстрее.

Популярные сообщения из этого блога

Как забеременеть при загибе матки: рекомендации позволяющие забеременеть

Довольно многих девушек, которые хотят завести ребенка, интересует вопрос - как забеременеть при загибе матки? С медицинской точки зрения загиб или перегиб матки препятствует нормальному прохождению сперматозоидов в матку. Загиб матки обычно вызван сильным смещением положения тела матки от нормального. При этом заболевании у женщин часто возникают болезненные ощущения при половом акте и менструации, менструальный цикл может быть нерегулярным. На ранних стадиях это заболевание можно предупредить, при проявлении малейших признаков стоит немедленно обратиться к врачу. Однако довольно часто загиб матки протекает бессимптомно и о его существовании женщины узнают во время диагностики на бесплодие. Не стоит самостоятельно ставить себе диагноз, обязательно обратитесь к врачу-гинекологу, после осмотра он сделает окончательное заключение. В случае если загиб матки выражен слабо, то это не повлияет на процесс зачатия. При сильно выраженном загибе, во время зачатия возникают трудности, однако эта
Далее...

Все, что вы хотели узнать, но боялись спросить

• Обильное питье воды сокращает целлюлит Ложь. На самом деле, мнение о том, что употребление большого количества воды помогает сохранить здоровье кожи, ложно, если только ваш организм не обезвожен. Обильное питье не выводит токсины, которые способствуют образованию целлюлита. Кроме того, перенасыщение организма водой способствует увеличению целлюлитных образований. • Упражнения предотвратят появление целлюлита Ложь. Даже у тренированных спортсменок женского пола может появиться целлюлит. Чем больше ты занимаешься, тем больше жиров сжигаешь, разрушая целлюлитные бугорки. Но только правильные, направленные на определенную цель упражнения сжигают лишний жир и помогают наращиванию мышечной массы. • Липосакция удаляет целлюлит Ложь. Целлюлит появляется из-за скопления жировых тканей под слоем кожи, в результате достигается эффект «апельсиновой корки», то есть неровностей кожи. «Я советую липосакцию тем пациентам, у которых большие проблемы с излишним весом, лишь для избавления от целлюлит
Далее...

Чеснок и клетчатка помогут в борьбе с хламидиозом

Быстротечное распространение хламидиоза объясняется огромной активностью паразита (внутриклеточного) Chlamydia trachomatis. Он, активно размножается и развивается, попадая на слизистые. В итоге женщины и испытывают малоприятные ощущения в области половых органов, выделения же характеризуются неприятным запахом и желтоватым цветом. Как правило, врач в таких случаях назначает курс лечения, который основан на применении особых антибиотиков, убивающих хламидии. Однако, действие таких препаратов двойственно. Антибиотики с одной стороны инфекцию уничтожают, но при этом и активно воздействуют на микрофлору кишечника. Последняя же отвечает за состояние иммунитета. Именно по этой причине опытные специалисты рекомендуют совмещать традиционный курс лечения с применением препаратов растительных. Последние не только ускоряют процесс выздоровления, но и поддерживают защитные силы организма. Общеизвестно, что чеснок выступает сильным антисептиком. Мало кто знает, что он имеет еще и ярко выраженное пр
Далее...