Диета «7 дней»
Много людей придерживаются диеты, чтобы похудеть и скинуть лишние килограммы. Самый выгодный способ похудеть состоит в том, чтобы запланировать приемы пищи и рацион на протяжении недели. Вы можете думать о существенных питательных веществах, в которых Вы нуждаетесь и можете запланировать свое меню. Предлагаем вариант 7-дневной диеты, при строгом придерживании которой можно сбросить до 7 кг.
День 1:
Завтрак: 2 яйца, салат со свежих овощей, 1 грейпфрут.
Второй завтрак: клюква, отварная курица.
Обед: салат с капусты, заправленный оливковым маслом, спагетти
Полдник: 1 апельсин.
Ужин: гречневая каша, хлеб с отрубями.
День 2:
Завтрак: стакан нежирного молока (1%), овсяная каша с фруктами, изюм
Второй завтрак: 1 груша, легкий куриный бульон.
Обед: вареное мясо, винегрет, хлеб с отрубями.
Полдник: нежирный йогурт.
Ужин: салат из огурцов и помидоров, варенные на пару овощи.
День 3:
Завтрак: омлет, отварная рыба, чай без сахара.
Второй завтрак: 1 банан.
Обед: суп без мяса, хлеб с отрубями.
Полдник: винегрет.
Ужин: салат из капусты, 2 яблока.
День 4:
Завтрак: овощной суп, черный хлеб.
Второй завтрак: мюсли с молоком, 2 сливы.
Обед: гречневая каша, салат с помидоров.
Полдник: нежирный творог.
Ужин: 2 яйца, помидор.
День 5:
Завтрак: нежирный творог, 2 яблока.
Второй завтрак: стакан молока, черный хлеб.
Обед: овощи, приготовленные на пару, банан.
Полдник: отварная рыба.
Ужин: суп без мяса, салат с капусты.
День 6:
Завтрак: овсянка с нарезанными яблоками, стакан нежирного кефира.
Второй завтрак: яичница с фруктовым соком.
Обед: обезжиренный йогурт с фруктами.
Полдник: салат из помидоров с подсолнечным маслом.
Ужин: гречневая каша, хлеб с отрубями.
День 7:
Диетологи рекомендуют устроить разгрузочный день, при этом можно употреблять разную пищу. Но, чтобы количество калорий за день не превышало 600.