Гигиенический массаж - видео. Методика и приемы

Он применяется в качестве профилактического средства от различных заболеваний, поддержания работоспособности.

Гигиенический массаж - это сочетание массажа с водными гигиеническими процедурами. Он может быть как общим, так и местным, проводиться профессиональным массажистом или самостоятельно.

Даже здоровому человеку нужна поддержка в виде периодических профилактических мероприятий. Этим требованиям вполне соответствует массаж, который раньше называли «массаж для ванны», а сейчас называют гигиеническим. Такой массаж дает хорошие результаты при использовании его в сауне, ванне, под душем.

Для чего и как делается гигиенический массаж

Еще древние греки начали активно развивать этот метод ухода за телом. Воины отлично овладели этим искусством и создали разнообразные лекарственные мази и масла. В древнем Египте массаж тоже часто сочетался с процедурами ванны. Отсюда и появилось название «массаж для ванны».

Гигиенический массаж вызывает в организме человека целый комплекс процессов:

• происходит быстрое увеличение кровотока и циркуляции лимфы
• ускоряется обмен веществ
• нормализуется психосоматическое состояние
• лучше заживают раны
• расслабляются мышцы.

Все это способствует более быстрому восстановлению организма после тяжелого дня или ускоренной реабилитации после болезни.

Общий гигиенический массаж длится 20 - 30 минут, местный не превышает 5-8 минут. Он состоит из четырех основных техник:

1. поглаживание
2. растирание
3. разминание
4. вибрация.
   
   

   Гигиенический массаж показан практически всем. Исключение составляют лишь случаи, когда на теле есть раны, пораженные участки.

   
   

   Однако все техники объединяются не всегда. Все зависит от цели массажа, а также от времени суток. При проведении релаксационного и профилактического массажа основное внимание уделяется поглаживанию и растиранию тела. Эти техники успокаивают нервную систему человека и помогают увеличить кровоток и поток лимфы.

   
   

   Это мероприятие позволит решить многие проблемы: быстро взбодриться после сна и мгновенно расслабиться, восстановить силы, после полученной физической и психической нагрузки, чтобы потом возросла продуктивность во время продолжительного рабочего дня.

   
   

   Когда применять такой массаж

   
   

   1.

   
   

   Когда нужно взбодриться, проснуться. Если человек страдает от гипотонии, ведет сидячий образ жизни или просто нужно поднять настроение, применяйте техники разминание и вибрации. Они более активны, способствуют притоку крови к органам, тем самым наполняя их кислородом и приводя в тонус.

   
   

   2.

   
   

   Перед физической нагрузкой. Спортсмены часто применяют гигиенический массаж для приведения в тонус тела перед тренировками и особенно перед соревнованиями. При этом разогреваются мышцы, происходит подготовка сердечного аппарата и нервной системы.

   
   

   3.

   
   

   После нервного напряжения, стресса. Этот массаж призван предупредить возможные проблемы, связанные с физическим и психологическим напряжением, а не устранять их.

   
   

   4.

   
   

   Во время болезни, когда нет физических нагрузок. Сюда можно отнести также пожилых людей или пациентов больниц.

   
   

   Гигиенический массаж полезен для людей всех возрастных групп и категорий. Но его интенсивность следует выбирать индивидуально.

   
   

   Так, пожилые люди и люди с серьезными болезнями должны использовать более мягкие техники массажа. То же самое можно сказать и о тех, кто решил впервые воспользоваться услугами массажиста. Необходимо правильно подготовитьи тело к процессу активного воздействия на него.

   
   

   Виды гигиенического общего массажа

   
   

   Виды гигиенического массажа

   
   

   Существует несколько подвидов этого массажа соответственно локализации массируемого участка тела и цели проведения. Гигиенический вид массажа бывает профилактическим, восстанавливающим, успокаивающим.

   
   

   Отдельно выделен самомассаж. Он уникален тем, что его можно проводить в любое время, достаточно иметь душ или ванну.

   
   

   Применение техник зависит от времени проведения массажа.

   
   

   При утреннем массаже лучше применять такие возбуждающие техники, как вибрация, разминание и ударные приёмы. Вечером предпочтение отдаётся расслабляющим техникам. Это поглаживание, встряхивание и поверхностное разминание плюс гигиенические процедуры.

   
   

   Гигиенический массаж проводится утром после сна или утренней зарядки, вечерний массаж проводится не позже чем за 1-2 часа до сна.

   
   

   Чтобы не наступило привыкания, необходимо изменять количество и интенсивность применяемых приёмов. Из индивидуальных параметров нужно учитывать пол, возраст массируемого, состояние здоровья.

   
   

   Первые процедуры желательно производить в щадящем режиме, и они должны быть короткими. Обязателен отдых в течение 20-30 минут.

   
   

   В гигиеническом массаже обязательно присутствует водный компонент - т.е. вода. Ведь суть массажа - гигиена, очищение тела. Массаж может проводиться в ванной, под душем. Если же процедура осуществляется вне водной среды, то заканчиваться массаж должен душем, обливанием или обтиранием влажным полотенцем.

   
   

   Самоучитель по технике гигиенического массажа: видео